Sportif

Nutrition et micronutrition du sportif

Optimiser ses performances sportives, améliorer la récupération et prévenir les blessures: comment s'alimenter et s'hydrater au quotidien, en période d'entraînement et de compétition.

Les conséquences de l’activité physique sur l’organisme (équilibre acido-basique, ischémie digestive, …).

Les erreurs alimentaires courantes et leur impact sur la santé dans la pratique sportive.

Alimentation et hydratation avant l'effort et à l’effort.

Récupération et fenêtre métabolique.

Blessures courantes – alimentation et Micronutrition.

Micronutrition - compléments alimentaires: lesquels privilégier, lesquels éviter ?

Plan alimentaire personnalisé en fonction de vos horaires d'entraînements.

Recettes solides, liquides, semi-liquides: boissons énergétiques, barres de céréales, shakes, ... des recettes "maison" faciles à réaliser soi-même pour éviter les additifs, mauvaises graisses et mauvais sucres des préparations du commerce (gels, boissons protéinées, etc.).

 

Liens utiles

http://www.ergysport.com/

http://www.okidosport-nutrition.com/index.cfm